Інтенсивне тренування

Lower 1

Інтенсивний Duration 38 хвилин

Додано Tara Colquitt

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Wide Stance Air Squat

20 повторення

Reverse Squat With Barbell

15 повторення

One Legged Step Ups

20 повторення

One Legged Step Ups

20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

Wide Stance Low Cable Squat To RDL's

12 повторення

KB Swings (Wide Stance)

15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Jumps Squats On Smith

12 повторення

Weighted Jump Squats

30 повторення

Weighted Walking Lunges

15 повторення

20 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

20 повторення

Alternate Jump Lunges

10 повторення

Unweighted Glute Kickbacks

20 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Abductor Machine

30 повторення

One Legged Lying Ham Curls

20 повторення

Пов'язані тренування

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 хв 15 сек, Середній

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 хв 31 сек, Інтенсивний

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 год 38 хв 45 сек, Інтенсивний

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 хв 30 сек, Інтенсивний

44 хв 9 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

BUBBLE

Інтенсивний

25 хв

Cycling

Інтенсивний

15 хв

Cardio

Cardio Machine

Plank

Середній

60 сек

Core

No Equipment

Bodyweight Triple

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло