Suelo Funcional

Serie de ejercicios de suelo, para trabajar zona abdominal, lumbar, brazos y glúteos. Todo en alrededor de 15 mimutos. Requiere mancuernas

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

30 повторення

Descanso

10 секунд

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 повторення

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 повторення

Descanso

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Plancha lateral

20 секунд

Descanso

5 секунд

Planchas con descensos laterales

20 повторення

Descanso

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ваги: Легко

Press de pecho con mancuernas

20 повторення

Descanso

10 секунд

Ваги: Легко

Remos en posición de lagartija con mancuernas

20 повторення

Descanso

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Abdominales cruzados

20 повторення

Descanso

5 секунд

Puente sobre el suelo

20 повторення

Puente de yoga

15 секунд

Descanso

10 секунд

Пов'язані тренування

Abdomen

9 хв 35 сек, Середній

Empezando

10 хв 20 сек, Початковий

Abdominales

25 хвилин, Середній

Viernes Ejercicio

20 хв 30 сек,

Abs

21 хв 15 сек, Середній

💪👫

31 хв 6 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 хв 11 сек, Середній

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 хв 14 сек, Середній

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 хв 48 сек, Середній

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 хв 48 сек, Середній

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 хв 38 сек, Початковий

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 хв 30 сек, Початковий