Тренування для членів

Viernes Ejercicio

Duration 21 хвилин

Цільові зони: Glúteos, Núcleo

Обладнання: Ningún equipo

Додано Jordi Martinez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

20 повторення

Látigos de burro

Látigos de burro

20 повторення

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

20 повторення

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

20 повторення

Látigos de burro

Látigos de burro

20 повторення

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

20 повторення

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

20 повторення

Látigos de burro

Látigos de burro

20 повторення

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

20 повторення

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

20 повторення

3 хвилин

Пов'язані тренування

Abs +🧘🏼‍♂️

37 хв 30 сек, Середній

Abdomen Lunes Miercoles Viernes

Abdomen Lunes Miercoles Viernes

13 хв 58 сек, Середній

Abdominales, Gluteos Y Piernas.

Abdominales, Gluteos Y Piernas.

8 хв 9 сек, Середній

39 хв 34 сек, Середній

Abds Y Glúteos

32 хв 35 сек, Середній

6 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло