Середнє тренування

SHOULDER/TRAPS

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Додано Arthur Remy

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

10 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Ваги: Важко

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Dumbbell Front Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди

Ваги: Важко

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Shoulders N Traps

Shoulders N Traps

4 хв 18 сек, Середній

Shoulders & Traps

Shoulders & Traps

10 хв 15 сек, Середній

Shoulders And Traps For The Gym

Shoulders And Traps For The Gym

39 хв 5 сек, Інтенсивний

Shoulders And Traps

Shoulders And Traps

36 хвилин, Середній

Shoulders/Traps 1/25/24

Shoulders/Traps 1/25/24

24 хв 10 сек, Інтенсивний

Back + Shoulders

Back + Shoulders

30 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose It!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Strenght Circuit

Середній

26 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Annelies's Workout Fase 1 Dag 4

Середній

33 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Upper Body

Середній

25 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

PECS/TRICEPS

Середній

49 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Quick Fit 3

Середній

14 хв

Legs

Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло