Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Attack Quickie

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Shani P
 		    Додано Shani P
Back Attack Quickie
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з гирею
Опис

Do it twice for extra burn :)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Back Attack
Back Attack
5 хвилин, Інтенсивний
Back Attack
Back Attack
5 хв 15 сек, Середній
Back Attack
Back Attack
15 хв 8 сек, Середній
Quick Back Workout
Quick Back Workout
8 хв 30 сек, Середній
Back Attack Day2
Back Attack Day2
44 хв 32 сек,
Back Bomb Survival
Back Bomb Survival
10 хв 13 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking.

Walking.

Початковий 30 хв  
Short & Sweet

Short & Sweet

Середній 11 хв  
Legs   Dumbbell
Get It On The Floor

Get It On The Floor

Середній 11 хв  
Core  
Peace Out Pudge Modified

Peace Out Pudge Modified

Середній 17 хв  
Core   Dumbbell
Get It On The Floor 2

Get It On The Floor 2

Середній 13 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно