Інтенсивне тренування

Home Workout

Інтенсивний Duration 1 год 52 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Dumbbell, Cardio Machine

Додано Jake Reid

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

Набір номер 3: 6 раунди

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Набір номер 5: 6 раунди

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунд

Набір номер 6: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Laying Chest Press

Повторів до втоми

Набір номер 7: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Shoulder Press Machine

Повторів до втоми

Набір номер 8: 5 раунди

15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 10: 5 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

10 повторення

Набір номер 11: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 12: 5 раунди

30 повторення

Набір номер 13: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 14: 5 раунди

20 повторення

Набір номер 15: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 16: 5 раунди

Повторів до втоми

Набір номер 17: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 18: 6 раунди

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

Повторів до втоми

Набір номер 19: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд

Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

25 хвилин

Набір номер 21: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Real Basketball

30 хвилин

Пов'язані тренування

38 хв 24 сек, Початковий

33 хв 39 сек, Початковий

22 хв 46 сек, Початковий

1 год 5 хв 38 сек, Початковий

13 хв 54 сек, Інтенсивний

30 хв 30 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Short & Sweat Session #8

Short & Sweat Session #8

45 хв 40 сек, Середній

Short & Sweat Session #4

Short & Sweat Session #4

31 хв 30 сек, Середній

Angie's Workout

Angie's Workout

34 хв 57 сек, Середній

47 хв 26 сек, Середній

The Angry Bird 

The Angry Bird 🐦

39 хв 45 сек, Середній

Fit N 30 Session #4

Fit N 30 Session #4

29 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push

Інтенсивний

1 год 2 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench

Pull

Інтенсивний

1 год 8 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine

Mix

Інтенсивний

58 хв

Legs

Cardio Machine

Lower

Інтенсивний

58 хв

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Full

Інтенсивний

1 год 4 хв

Legs

Cardio Machine, Strength Machine

Arms

Інтенсивний

9 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло