Інтенсивне тренування

Push

Інтенсивний Duration 1 год 2 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench

Додано Jake Reid

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

8 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 5 раунди

Ваги: Максимально

Chest Press Machine

10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Incline Press Machine

10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Decline Press Machine

10 повторення

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Shoulder Press Machine

10 повторення

Набір номер 12: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 13: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

10 повторення

Набір номер 14: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 15: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Tricep Extension Machine

10 повторення

Набір номер 16: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 17: 5 раунди

Ваги: Максимально
❤️ Дуже важке (Зона 4)

10 повторення

Набір номер 18: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 19: 5 раунди

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

10 повторення

Набір номер 20: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 21: 5 раунди

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

Torso Twist Machine

20 повторення

Набір номер 22: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 23: 5 раунди

Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)

15 повторення

Набір номер 24: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 25: 1 раунд

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

15 хвилин

Набір номер 26: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

39 хв 15 сек, Середній

53 хв 30 сек, Середній

30 хв 35 сек, Середній

41 хв 20 сек,

33 хв 25 сек, Середній

29 хвилин, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️

EQIKMENT : BARBELL : CHEST 💪🏋️‍♂️

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Metabolic Conditioning Day 3

Metabolic Conditioning Day 3

22 хвилин,

Morning Workout

Morning Workout

26 хв 48 сек, Середній

Morning Cross MTB

Morning Cross MTB

30 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Roman Crucible

Інтенсивний

1 год 9 хв

Pull

Інтенсивний

1 год 8 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine

Random

Середній

23 хв

Full Body

Wall

Home Workout

Інтенсивний

1 год 52 хв

Legs

Wall, Dumbbell, Cardio Machine

Home 2

Інтенсивний

1 год 12 хв

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

New Home

53 хв

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло