Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

PT

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Allison Ringold
 		    Додано Allison Ringold
PT
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 секунд
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 секунд
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 секунд
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 секунд
Left Side Leg Lifts
15 повторення
Left Side Leg Lifts
15 повторення
Left Side Leg Lifts
15 повторення
Right Side Leg Lifts
15 повторення
Right Side Leg Lifts
15 повторення
Right Side Leg Lifts
15 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
March in Place
❤️ Легке (Зона 1)
March in Place
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 повторення

Пов'язані тренування

Stretching
Stretching
7 хвилин, Початковий
Stratching
Stratching
12 хвилин, Початковий
Flexibility
Flexibility
12 хв 25 сек, Середній
Leg Stretch
Leg Stretch
15 хвилин, Середній
PT
PT
14 хв 20 сек, Початковий
SPLIT STRETCH
SPLIT STRETCH
7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно