Max Pulling Strength

Workout for the pulling muscles in climbing. Weight should be added to make 5 reps close to max on the chin-ups. The rows should be done explosively with a 3 second lower.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Chin-Ups

5 повторення

Rest

30 секунд

Ring Rows

5 повторення

Rest

3 хвилин

Пов'язані тренування

Max Pulling Strength (Vol 1)

16 хвилин, Інтенсивний

Chin-Up bar

9 хв 20 сек, Середній

Loving pull bar

12 хв 15 сек, Середній

Maximum Tension

25 хв 20 сек, Інтенсивний

Pull-up Workout

1 год 3 хв 20 сек, Середній

Pull Force

18 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний