Завантажити в App Store
Теги

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Lunges
Lunges
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Jump Rope
Scissor Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
30 секунд
Recovery
Recovery
1 хвилина


Пов'язані тренування

P1W1D2
25 хв 15 сек, Інтенсивний
30 Mins
10 хв 25 сек, Середній
W3D1
19 хв 30 сек, Інтенсивний
W2D4
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Warm Up
4 хвилин, Початковий
Warm-up
16 хвилин, Початковий

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Найкращий вибір для цього тренування

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The High Velocity Playground (The Child)
58 хв 45 сек, Інтенсивний
Beginners Jump Rope Workout
12 хв 22 сек, Початковий
Home Workout
46 хвилин, Початковий
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 хв 46 сек, Середній
Jump, Punch, Crunch
1 година, Початковий
Cardio Jump Rope
10 хв 18 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W8D2

W8D2

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Jump Rope
W9D3

W9D3

Інтенсивний 24 хв  
Legs   Jump Rope
W9D4

W9D4

Інтенсивний 36 хв  
Legs   Jump Rope
W9D5

W9D5

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Jump Rope
W10D3

W10D3

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body  
W10D4

W10D4

Інтенсивний 30 хв  
Lower Body   Jump Rope

Категорії тренувань