Інтенсивне тренування

W10D3

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Hezron Tan

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jumping Jacks

20 секунд

Squats

20 секунд

Lunges

25 секунд

Push-Ups

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Foot Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

Skips in Place

30 секунд

Rest

10 секунд

Leg Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Foot Taps

30 секунд

Rest

10 секунд

Skips in Place

30 секунд

Rest

10 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Recovery

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

20 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

5 хв 10 сек, Середній

9 хв 50 сек, Початковий

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

W9D4

Інтенсивний

36 хв

Legs

Jump Rope

W10D1

Інтенсивний

30 хв

Upper Body

Jump Rope

W10D5

Інтенсивний

30 хв

Legs

Jump Rope

W11D2

Інтенсивний

36 хв

Legs

Jump Rope

W12D2

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Jump Rope

W12D4

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло