Bench Workout Quick

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Додано Ryan Carter

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Опис

Quick workout using bench

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Важко

Barbell Bench Press

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Ваги: Помірно

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Leg Curls

15 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Leg Curls

15 повторення

Rest

20 секунд

Ваги: Помірно

Leg Curls

15 повторення

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Bench Workout

5 хвилин, Середній

Top Workout

41 хв 16 сек, Середній

Bench With Dumbells

8 хв 20 сек, Середній

Bench Arms, Chest And Core

24 хвилин, Середній

Bench With Dumbbell - @ll

6 хв 30 сек, Середній

Bench Press

29 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

Back In Style

31 хв 29 сек, Середній

Chest Circuit

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.