Short Run

Just walking or jogging before a run is a thing of the past. Having a more dynamic approach to your run warm up is much more beneficial to your body and your run. It will also help you perform better! There's no equipment needed for this 6 minute warm up. Let's get ready to run!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Planks

30 секунд

Rest

10 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Front Back Jacks

20 секунд

Squats

8 повторення

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Seal Jacks

20 секунд

Split Squats

8 повторення

Rest

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Cross Jacks

20 секунд

Side Lunges

8 повторення

Rest

10 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

10 повторення

Over Over Unders

6 повторення

Rest

10 секунд

Side to Side Right Leg Swings

10 повторення

Transition

10 секунд

Side to Side Left Leg Swings

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

7 хв 30 сек

❤️ Помірне (Зона 2)

Run

7 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди

Left Hamstring Stretch

30 секунд

Right Hamstring Stretch

30 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pre-Run Warm Up

6 хв 15 сек, Середній

Pre run Warm Up

4 хв 10 сек, Середній

Warm Up For A Run

11 хвилин, Середній

Warm Up

26 хв 30 сек, Середній

Running Warmup

3 хвилин, Початковий

Warming Up Before A Run

4 хв 26 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий