Інтенсивне тренування

Pull Workout A1

Інтенсивний Duration 1 год 14 хв

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Medicine Ball

Додано Piotr Nowak

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем

Опис

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Важко

Dumbbell Romanian Deadlift

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 3 раунди

Повторів до втоми

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Важко

5 повторення

2 хв 30 сек

Набір номер 5: 3 раунди

Kneeling Left Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Left Arm Rows

8 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Ваги: Важко

Kneeling Right Arm Rows

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

Barbell Hang Cleans

Ваги: Помірно

Barbell Hang Cleans

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 7: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Помірно

Barbell Bicep Curls

10 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 3 раунди

Ваги: Помірно

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 повторення

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

Pull Workout (Saturday)

Pull Workout (Saturday)

11 хв 20 сек, Початковий

8 хв 50 сек, Середній

37 хв 23 сек, Інтенсивний

44 хв 32 сек, Інтенсивний

39 хв 45 сек,

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Push Workout - Trening B2

Push Workout - Trening B2

1 год 17 хв 44 сек, Інтенсивний

Chest Day Heavy

Chest Day Heavy

35 хв 3 сек, Інтенсивний