Середнє тренування

Back And Triceps

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball, Cardio Machine, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Додано Samir Campa

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 повторення

45 секунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторення

45 секунд

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 15 сек

45 секунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 15 сек

45 секунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

1 хв 15 сек

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

45 секунд

45 секунд

45 секунд

30 секунд

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Помірно

Cable Tricep Push Down

15 повторення

45 секунд

Cable Tricep Push Down

12 повторення

45 секунд

Cable Tricep Push Down

12 повторення

45 секунд

Cable Tricep Push Down

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

45 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

45 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

45 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

45 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторення

Пов'язані тренування

Backs and Triceps

Backs and Triceps

44 хвилин, Середній

49 хвилин, Інтенсивний

Back And Triceps

Back And Triceps

19 хв 15 сек, Інтенсивний

intense arm & back

intense arm & back

16 хв 20 сек, Інтенсивний

1 хв 50 сек, Початковий

26 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Saturday. Biceps And Back.

Saturday. Biceps And Back.

30 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Biceps And Chest

Середній

36 хв

Arms

Dumbbells

Back And Shoulders

Середній

37 хв

Shoulders

Dumbbells, Exercise Bands

Walk / Run

Середній

1 година

Legs

Інтенсивний

42 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Warm Up Cycling

Середній

12 хв

Cardio Machine

Leg and Shoulders

Середній

51 хв

Legs

Barbell, Strength Machine, Chair, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло