Середнє тренування

Back & Bis

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Resistance Band

Додано персональним тренером Lorraine Hudson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування з еспандером

Опис

Back and Biceps

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Cable Lat Pull Down

12 повторення

Seated Cable Row

12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back and Biceps

Back and Biceps

25 хв 18 сек, Середній

2 хв 9 сек, Середній

Back and Biceps

Back and Biceps

3 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

5 хв 20 сек, Інтенсивний

4 хв 2 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Press👑

43 хвилин, Інтенсивний

Drill Like A🤴🏾

51 хвилин, Інтенсивний

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 хвилин, Інтенсивний

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 год 16 хв 15 сек, Інтенсивний

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 год 28 хв 20 сек, Інтенсивний

38 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recovery

Середній

29 хв

Back

Pull Up Bar, Kettlebell

10 Min Row

Середній

10 хв

Full Body

Cardio Machine

Hip Circle Work

Середній

11 хв

Lower Body

Resistance Band

PT Warm Up

Середній

9 хв

Lower Body

Cardio Machine

Stationary Cycle

Середній

20 хв

Legs

Cardio Machine

3 Mile Rowing

Середній

27 хв

Full Body

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло