Середнє тренування

Ab Workout #2

Середній Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Reno Alvarado

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Beginner ab workout. To be done as a warm up to regular workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

8 секунд

Elbow Plank

30 секунд

8 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

8 секунд

Right Side Planks

Right Side Planks

30 секунд

Turn Over For Left Side Planks

Turn Over For Left Side Planks

8 секунд

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 секунд

8 секунд

30 секунд

8 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

2 хв 54 сек, Середній

16 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Середній

7 хв 17 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs And Butt

Інтенсивний

33 хв

Abs Legs And Butt

Інтенсивний

10 хв

Beginner HIIT - 90

Початковий

11 хв

Shoulders

Exercise Mat, Barbell

Beginner Circuit - 45

Середній

10 хв

Legs

Exercise Machine

Arms and Shoulders

Інтенсивний

3 хв

Core

Arms & Shoulders 1

Середній

3 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло