Середнє тренування

Workout 1

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: BOSU, Box or Step

Додано Marcus Salandy-defour

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на босу-м'ячі Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Leg Squats

Right Leg Squats

1 хвилина

Left Leg Squats

Left Leg Squats

1 хвилина

1 хвилина

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

1 хвилина

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

1 хвилина

Front to Back Single Leg Hops

Front to Back Single Leg Hops

1 хвилина

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

Tuesday Workouts

Tuesday Workouts

27 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Lower Body/ Legs

Lower Body/ Legs

14 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Lateral Step / Sprint / Pushup

Lateral Step / Sprint / Pushup

7 хв 15 сек, Інтенсивний

30 хв 51 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Bosu Home Gym Equipment

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло