Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Kickbox

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Kickbox
Теги
Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Помірне (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Помірне (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хвилина
Double Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
Double Knees
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Left Crosses
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Crosses
1 хвилина
Right Crosses
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Crosses
1 хвилина
Left Back Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Back Kicks
1 хвилина
Left Leg Front Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Leg Front Kicks
1 хвилина
Right Back Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Back Kicks
1 хвилина
Right Leg Front Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Leg Front Kicks
1 хвилина
Left Elbow Swings
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Elbow Swings
1 хвилина
Left Jabs
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Jabs
1 хвилина
Left Hooks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Hooks
1 хвилина
Right Elbow Swings
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Elbow Swings
1 хвилина
Right Jabs
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Jabs
1 хвилина
Right Hooks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Hooks
1 хвилина
Left Foot Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Foot Taps
1 хвилина
Left Roundhouses
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Roundhouses
1 хвилина
Left Side Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Side Kicks
1 хвилина
Right Foot Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Foot Taps
1 хвилина
Right Roundhouses
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Roundhouses
1 хвилина
Right Side Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Side Kicks
1 хвилина
Left Upper Cuts
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Upper Cuts
1 хвилина
Right Upper Cuts
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Upper Cuts
1 хвилина
Strike Downs
❤️ Помірне (Зона 2)
Strike Downs
1 хвилина
Squat Front Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Front Kicks
1 хвилина
Squat Side Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Side Kicks
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Jab Cross Hook Elbow Left
❤️ Помірне (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Left
1 хвилина
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Помірне (Зона 2)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 хвилина
Double Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
Double Knees
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Elbow Strike, Knee Strike
❤️ Помірне (Зона 2)
Elbow Strike, Knee Strike
1 хвилина
Left Crosses
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Crosses
1 хвилина
Right Crosses
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Crosses
1 хвилина
Left Back Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Back Kicks
1 хвилина
Left Leg Front Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Leg Front Kicks
1 хвилина
Right Back Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Back Kicks
1 хвилина
Right Leg Front Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Leg Front Kicks
1 хвилина
Left Elbow Swings
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Elbow Swings
1 хвилина
Left Jabs
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Jabs
1 хвилина
Left Hooks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Hooks
1 хвилина
Right Elbow Swings
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Elbow Swings
1 хвилина
Right Jabs
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Jabs
1 хвилина
Right Hooks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Hooks
1 хвилина
Left Foot Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Foot Taps
1 хвилина
Left Roundhouses
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Roundhouses
1 хвилина
Left Side Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Side Kicks
1 хвилина
Right Foot Taps
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Foot Taps
1 хвилина
Right Roundhouses
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Roundhouses
1 хвилина
Right Side Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Side Kicks
1 хвилина
Left Upper Cuts
❤️ Помірне (Зона 2)
Left Upper Cuts
1 хвилина
Right Upper Cuts
❤️ Помірне (Зона 2)
Right Upper Cuts
1 хвилина
Strike Downs
❤️ Помірне (Зона 2)
Strike Downs
1 хвилина
Squat Front Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Front Kicks
1 хвилина
Squat Side Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Squat Side Kicks
1 хвилина

Пов'язані тренування

ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 хв 28 сек, Інтенсивний
Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle
Strength Combo Workout // Standing Exercises to Build Muscle
38 хв 4 сек, Середній
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
1 Dumbbell Legs and Glutes Single Leg Challenge! *All Fitness Levels!* Get Ready to Get STRONGER!
41 хв 48 сек, Середній
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)
30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (with Weights)
38 хв 46 сек, Середній
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
Japanese Walking Exercise with Weights to the Music Beat!
35 хв 27 сек, Початковий
The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Arms

Середній 20 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Morning

Morning

Початковий 46 хв  
Legs   Exercise Mat, Chair, Resistance Bands
Full body

Full body

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbell
My Sunday Workout

My Sunday Workout

Середній 20 хв  
Core   Medicine Ball
Copy Of A Copy

Copy Of A Copy

Середній 20 хв  
Legs  
Full Body

Full Body

Інтенсивний 23 хв  
Core   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно