Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

DK Upper X

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell

David Kovacs
 		    Додано David Kovacs
DK Upper X
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Hammer Curl
12 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Hammer Curl
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Hammer Curl
12 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
15 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Hammer Curl
40 секунд
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Up
Up
7 хв 40 сек, Інтенсивний
***k It
***k It
24 хвилин, Інтенсивний
Whole Body
Whole Body
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Arm-our
Arm-our
25 хв 48 сек, Середній
1
1
9 хвилин,
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Tabata Time

Tabata Time

Середній 4 хв  
Legs   Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Push-Ups

Push-Ups

Інтенсивний 60 сек  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно