Інтенсивне тренування

BIG WORKOUT

Інтенсивний Duration 8 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Wall

Додано Georgia Sainsbury

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

10 повторення

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 повторення

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 повторення

30 секунд

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

10 повторення

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунд

30 секунд

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 повторення

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

10 повторення

Пов'язані тренування

44 хв 6 сек,

18 хвилин,

6 хв 21 сек, Середній

8 хв 5 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

Normal Work Out

Normal Work Out

6 хв 13 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

FIVE/TEN/FIFTEEN

Початковий

11 хв

Full Body

BETTER BUTT WORKOUT

Середній

2 хв

Lower Body

15 MINUTE AB WORKOUT

Середній

15 хв

Core

FAT BURNING WORKOUT

Середній

11 хв

Glutes

MUFFIN TOP WORKOUT

Середній

13 хв

Lower Body

EXERCISE BIKE

Початковий

15 хв

Legs

Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло