Physical Therapy

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Christina Hoeckelberg

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Monday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Elliptical Bike

10 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Over Head Arm Pull

6 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Hip Flexor Stretch Lunge

4 хвилин

Hamstring Stretches

4 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

1 хвилина

Wall Calf Stretches

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Balance Board (forward)

2 хвилин

Balance Board (lateral)

2 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Balance Exercise

2 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Fit Board

2 хвилин

❤️ Помірне (Зона 2)

Walking

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Side Step Squats With Resistence Band

4 хвилин

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Band Walk

2 хвилин

Пов'язані тренування

Physical Therapy

12 хв 58 сек, Початковий

Physio

45 хвилин, Середній

Flexibility And Getting Fit😼

14 хв 25 сек, Інтенсивний

My Daily

47 хв 30 сек, Середній

Basic

1 година,

Monday

27 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.