Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Weight Machine

Інтенсивний   54 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell

Drew Winchester
 		    Додано Drew Winchester
Weight Machine
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями
Опис

A Workout to use with weight machine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Легко
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Легко
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Легко
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
❤️ Легке (Зона 1)
Chest Butterflies
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Легко
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Легко
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Легко
Leg Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Butterflies
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Butterflies
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Помірно
Leg Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Butterflies
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Butterflies
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Ваги: Важко
Cable Tricep Push Down
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Butterflies
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Ваги: Максимально
Cable Tricep Push Down
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Butterflies
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Ваги: Максимально
Cable Tricep Push Down
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Ваги: Важко
Close Grip Lat Pull Down
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Leg Curls
Ваги: Важко
Leg Curls
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chest Butterflies
3 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Weights
Weights
20 хв 51 сек, Середній
Arms With Weights (150+cal Burn)
Arms With Weights (150+cal Burn)
19 хв 3 сек,
Weight Lifting
Weight Lifting
7 хвилин, Середній
Guns I
Guns I
20 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
44 секунд, Інтенсивний
Arms 1
Arms 1
16 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Початковий 11 хв  
Yoga   Exercise Mat
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment
8/3

8/3

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Medicine Ball, Pull Up Bar
10lbs-2weeks Workout

10lbs-2weeks Workout

Інтенсивний 20 хв  
Lower Body  
Belly Fat Workout

Belly Fat Workout

Інтенсивний 19 хв  
Core  
Kickboxing

Kickboxing

Інтенсивний 1 год 2 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно