Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Sara 2

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Jill Holland
 		    Додано Jill Holland
Sara 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint
Sprint
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint
Sprint
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Box Jumps
Box Jumps
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд
Sprint
Sprint
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jump Rope
Jump Rope
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sprint
Sprint
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body 2
Full Body 2
14 хв 45 сек, Середній
Strength & Condition #2
Strength & Condition #2
28 хв 45 сек, Середній
Body Slim Down 2
Body Slim Down 2
16 хв 10 сек, Початковий
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Dammmit 2
Dammmit 2
18 хв 45 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
12 хв 40 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Unbound Lower Armor Forge
The Unbound Lower Armor Forge
48 хв 25 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
53 хв 40 сек, Інтенсивний
Rest Day HIIT
Rest Day HIIT
25 хвилин, Середній
142- Amrap Crossfit 180319
142- Amrap Crossfit 180319
34 хв 12 сек, Інтенсивний
Workout Of The Week 3
Workout Of The Week 3
46 хвилин, Середній
Cardio Fat Blast
Cardio Fat Blast
33 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio And Weights

Cardio And Weights

Середній 17 хв  
Lower Body   Dumbbell
Bosu And Weights

Bosu And Weights

Середній 18 хв  
Lower Body   BOSU, Dumbbell, Chair
Sara Workout

Sara Workout

Середній 32 хв  
Full Body   Kettlebell, Resistance Band
TRX

TRX

Середній 34 хв  
Full Body   Dumbbell, Rings, Stability Ball
Kettle bell And Bosu

Kettle bell And Bosu

Середній 40 хв  
Legs   Kettlebell, BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно