Середнє тренування

Ignore

Середній Duration 1 год 4 хв

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, BOSU, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Rings, Bench, Pull Up Bar

Додано Luke Melia

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування на босу-м'ячі Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування з еспандером Тренування на TRX / кільцях Тренування на лавці Тренування на турніку

Опис

You are gaining strength in your operated leg!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 хвилин

20 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

45 секунд

15 секунд

45 секунд

15 секунд

30 секунд

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Balance Board (forward)

1 хвилина

Balance Board (forward)

1 хвилина

15 секунд

Balance Board (lateral)

1 хвилина

Balance Board (lateral)

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

15 повторення

15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

20 повторення

Cable Tricep Push Down

20 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

10 повторення

20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

10 повторення

15 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Lateral Step with Band

1 хвилина

15 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

10 повторення

30 секунд

Набір номер 10: 2 раунди

45 секунд

10 секунд

Набір номер 11: 2 раунди

15 повторення

15 повторення

Повторів до втоми

Пов'язані тренування

50 хв 21 сек,

28 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

54 хвилин, Середній

49 хв 29 сек, Інтенсивний

42 хв 7 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.