Lying Scorpions

Середній Duration 60 секунд

Цільові зони: Glutes

Обладнання: No Equipment

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ягодиць Тренування без обладнання

Опис

Start lying facedown on an exercise mat with your arms straight out to the sides. Contract your right glute and hamstring to bring your foot back up and across your body towards your left side. Lightly touch your foot to the floor and return it to the starting position. Repeat, alternating sides.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lying Scorpions

1 хвилина

Пов'язані тренування

Lazy People

2 хв 45 сек, Початковий

LYING LEGS [BED] --ehmi

7 хвилин, Середній

leg shit

19 хв 20 сек, Початковий

Legs And Hips

9 хв 30 сек, Початковий

Monday

5 хв 54 сек, Середній

Prepare To Move (HeS)

9 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.