Тренування для початківців

First Day

Початковий Duration 5 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball, Barbell

Додано Claire Niemeyer

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 хвилина

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

2 годин, Середній

3 хв 35 сек, Початковий

2 хв 39 сек, Інтенсивний

13 хв 10 сек, Середній

Day 1: Lower Body

Day 1: Lower Body

55 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4

Quads, Glutes, Calves, VIP, Month 4

43 хв 48 сек, Середній

Leg/Glutes Work Out

Leg/Glutes Work Out

15 хв 45 сек, Середній

Spartan 300 Sprint Challenge

Spartan 300 Sprint Challenge

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло