Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Starting Over

Початковий   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Julia Davis
 		    Додано Julia Davis
Starting Over
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
High Knee Pulls
❤️ Легке (Зона 1)
High Knee Pulls
1 хвилина
Hop in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
Hop in Place
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Squat Pulses
Squat Pulses
45 секунд
Dragon Squats
Dragon Squats
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 хвилина
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
45 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
45 секунд

Пов'язані тренування

Starting Out
Starting Out
7 хв 53 сек, Початковий
Work It...
Work It...
8 хв 5 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
8 хв 20 сек, Початковий
Workout
Workout
11 хвилин, Середній
Quick
Quick
7 хвилин, Початковий
Easy 7 Minute
Easy 7 Minute
7 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

J&J Core

J&J Core

Середній 7 хв  
Core  
Daily Exercises

Daily Exercises

Початковий 10 хв  
Shoulders  
Jules

Jules

Середній 9 хв  
Lower Body  
Abs

Abs

Початковий 5 хв  
Core  
BUTT & Core Mainly

BUTT & Core Mainly

Початковий 8 хв  
Lower Body   Dumbbell
Warm Up Am

Warm Up Am

Початковий 5 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно