Інтенсивне тренування

Quick Kill

Інтенсивний Duration 27 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair, Wall

Додано Noah Becks-d'souza

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

35 повторення

30 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 повторення

25 повторення

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 повторення

35 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

25 повторення

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 повторення

35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

35 повторення

30 повторення

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 повторення

25 повторення

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 повторення

35 повторення

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 повторення

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

25 повторення

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

40 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 повторення

50 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хв 45 сек

25 повторення

45 секунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 повторення

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

15 повторення

Пов'язані тренування

13 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

4 хв 45 сек, Інтенсивний

11 хв 12 сек, Середній

25 хвилин, Середній

17 хв 36 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No More Flabby Belly...no More Wings!

Інтенсивний

47 хв

Kick Boxing Part 2

Інтенсивний

46 хв

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Kicking High

Середній

10 хв

Legs

Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло