Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Body

Початковий   32 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Jonny Steinhof
 		    Додано Jonny Steinhof
Lower Body
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Lunges
Lunges
30 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Legs Up Position
Legs Up Position
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Running
Running
37 хв 30 сек, Середній
Legs
Legs
2 год 5 хв, Початковий
Stretch
Stretch
3 хвилин, Середній
PreRun Stretch out
PreRun Stretch out
3 хв 10 сек, Середній
Daily Warm Ups
Daily Warm Ups
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Leg Stretch
Leg Stretch
6 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt Lunge

Butt Lunge

Початковий 32 хв  
Lower Body  
Eclectic Legs

Eclectic Legs

Початковий 26 хв  
Lower Body  
Morning

Morning

Початковий 30 хв  
Lower Body   Wall
Glutes Defined

Glutes Defined

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Upper Body

Upper Body

Початковий 35 хв  
Upper Body   Dumbbell
Mon, Wed, Fri Mornings

Mon, Wed, Fri Mornings

Початковий 38 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно