Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

TJ's

Середній   27 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Strength Machine, Chair, Stability Ball, Pull Up Bar

Tom Johnson
 		    Додано Tom Johnson
TJ's
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на тренажерах для сили Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
45 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
45 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
45 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Leg Raises
Leg Raises
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hamstring 3
Hamstring 3
24 хвилин, Середній
Legs
Legs
39 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday Legs
Tuesday Legs
32 хвилин, Середній
Legs
Legs
33 хв 46 сек, Середній
Legs
Legs
9 хвилин, Середній
Leg And Tone
Leg And Tone
52 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Göttingen
Göttingen
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

Середній 20 хв  
Legs   Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
Jump Rope Workout

Jump Rope Workout

Інтенсивний 25 хв  
Jump Rope
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Середній 31 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Overdrive Man Up1

Overdrive Man Up1

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Cardio Machine, Wall, Barbell, Stability Ball, Kettlebell, BOSU, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно