Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

X

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair

Iris Sardeneta
 		    Додано Iris Sardeneta
X
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторення
Recovery
Recovery
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторення
Recovery
Recovery
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 повторення
Recovery
Recovery
15 секунд
Step Cross Lunge
Step Cross Lunge
40 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
10 повторення
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
10 повторення
Recovery
Recovery
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторення

Пов'язані тренування

Legs
Legs
23 хв 50 сек, Середній
Leg
Leg
21 хв 40 сек, Середній
Lower
Lower
3 хв 15 сек,
1
1
21 хв 30 сек, Початковий
Legs
Legs
22 хв 2 сек, Середній
Legs
Legs
10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Plank

Plank

Середній 60 сек  
Core  
Glutes And Legs

Glutes And Legs

Середній 17 хв  
Lower Body   Dumbbell
Crunch

Crunch

Середній 2 хв 30 сек  
Core  
Bridges

Bridges

Початковий 2 хв  
Lower Body  
Lunges

Lunges

Середній 2 хв 30 сек  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно