Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata Abs

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Core

Silvia Gelli
 		    Додано Silvia Gelli
Tabata Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Do every exercise at your highest speed, challenge your body to resist in order to get fab-abs!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Tabata Abs
Tabata Abs
19 хв 29 сек, Інтенсивний
Tabata Abs
Tabata Abs
12 хвилин, Інтенсивний
Tabata Ab's
Tabata Ab's
28 хвилин, Інтенсивний
Tabata Abs
Tabata Abs
5 хвилин, Інтенсивний
Tabata Abs
Tabata Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Tabata 3x 1' . Abs 1
Tabata 3x 1' . Abs 1
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Burn Calories And Fat

Burn Calories And Fat

Середній 2 хв  
Core  
Tabata 3 Different Cycles

Tabata 3 Different Cycles

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Jump Rope
Abs Of Steel

Abs Of Steel

Середній 21 хв  
Core   No Equipment
Hiit Workout

Hiit Workout

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   No Equipment
Gabriella Whited 1 Week Flat Tummy

Gabriella Whited 1 Week Flat Tummy

Середній 4 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно