Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pilates

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Nicole Allen
 		    Додано Nicole Allen
Pilates
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 20 сек
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Walking Lunges
Walking Lunges
20 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 хв 30 сек
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторення
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
40 повторення
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 повторення
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 повторення
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 повторення
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторення
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 повторення
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 повторення
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Body
Body
7 хв 25 сек, Середній
A
A
9 хвилин, Середній
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Wo 1
Wo 1
14 хв 52 сек, Середній
Let's Go!!!
Let's Go!!!
10 хвилин, Середній
Name
Name
9 хв 28 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates

Pilates

Початковий 11 хв  
Pilates

Pilates

Середній 27 хв  
Pilates

Pilates

Середній 11 хв  
Lower Body  
Pilates

Pilates

Середній 18 хв  
Pilates  
Pilates

Pilates

Початковий 36 хв  
Pilates  
Pilates

Pilates

Середній 28 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно