Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Azzz

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Jojo Halim
 		    Додано Jojo Halim
Azzz
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хв 30 сек
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторення
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 повторення
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
20 повторення
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
20 повторення
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
30 повторення
Gate Swings
Gate Swings
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
1 хвилина
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
10 повторення
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 повторення
Glute Circles
Glute Circles
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Plyo Lunges
Plyo Lunges
15 повторення

Пов'язані тренування

Legs N Butt
Legs N Butt
12 хвилин, Інтенсивний
Legs
Legs
17 хв 30 сек, Початковий
X
X
8 хв 20 сек, Початковий
Intervals 1
Intervals 1
6 хвилин, Інтенсивний
Abd
Abd
3 хв 35 сек, Початковий
Workout 2
Workout 2
12 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Boobies Boobies Boobies

Boobies Boobies Boobies

Середній 18 хв  
Shoulders  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно