Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

6/2/17

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Wall, Box or Step

Alessandro Teja
 		    Додано Alessandro Teja
6/2/17
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Wallball Shots
Ваги: Важко
Wallball Shots
21 повторення
Double Kettlebell Snatch
21 повторення
Box Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Box Jumps
21 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Wallball Shots
Ваги: Важко
Wallball Shots
15 повторення
Double Kettlebell Snatch
15 повторення
Box Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Box Jumps
15 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Wallball Shots
Ваги: Важко
Wallball Shots
9 повторення
Double Kettlebell Snatch
9 повторення
Box Jumps
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Box Jumps
9 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Wallball Shots
Wallball Shots
Повторів до втоми

Набір номер 8: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 хвилина

Пов'язані тренування

Friday
Friday
46 хв 40 сек, Середній
Short WOD
Short WOD
15 хв 45 сек, Інтенсивний
Tuesday
Tuesday
46 хв 40 сек, Середній
II
II
13 хв 2 сек, Інтенсивний
For Time
For Time
22 хвилин, Середній
Fit Miss 500 Challenge
Fit Miss 500 Challenge
26 хв 52 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"
Crossfit WOD Saturday 101113 "Blake"
20 хвилин, Інтенсивний
Runner
Runner
29 хв 8 сек, Середній
Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)
Scientific 7 w/ Ab Routine (Moderate)
26 хв 15 сек, Середній
Scientific 7 w/ Ab Routine
Scientific 7 w/ Ab Routine
31 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Середній 18 хв  
Core   No Equipment
Kettlebell

Kettlebell

Інтенсивний 21 хв  
Kettlebells
15/11

15/11

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Kettlebell, Medicine Ball
Total Body Challenge

Total Body Challenge

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Kettlebells
Gym

Gym

Середній 27 хв  
Legs   Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine
17

17

Середній 50 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно