Тренування для початківців

Upper Back with Bands

Початковий Duration 23 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller, Wall

Додано Becky Derrickson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з еспандером Кардіо тренування на тренажерах Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

2 хвилин

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунд

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунд

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Band Front Raises

Band Front Raises

1 хвилина

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 хвилина

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 хвилина

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

1 хвилина

Shoulder Opener with Band

Shoulder Opener with Band

1 хвилина

external rotation

1 хвилина

Torso Twist with Band

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

1 хвилина

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 секунд

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 секунд

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders Neck Back

Shoulders Neck Back

4 хвилин, Початковий

4 хв 20 сек, Середній

6 хв 40 сек, Початковий

8 хвилин,

14 хвилин, Початковий

Shoulders Neck Back III

Shoulders Neck Back III

3 хв 30 сек, Початковий

Rep Fitness Resistance Bands

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Back Stretching

Початковий

13 хв

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Daily Stretch

Початковий

6 хв

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball

Shed & Sculpt

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Resistance Band

Середній

27 хв

Full Body

Resistance Band, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло