Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back & triceps/biceps

Середній   1 год 3 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine

Lana Forsyth
 		    Додано Lana Forsyth
Back & triceps/biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах
Опис

Days 2 and 5 but Ok to only do 1 if cant fit in 2 in the week

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Rowing
Rowing
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Walkouts
10 повторення
Squats
Squats
10 повторення
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 повторення
Side Lunges
Side Lunges
10 повторення
Hip Extension
10 повторення
Legs Split Arms Extended Circle Swing
10 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
T-Bar Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 9 раунди
Cable Tricep Push Down Rope
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Tricep Cable push down and hold
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 9 раунди
Bicep cable push down rope
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep cable push down rope and hold
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди
Hyper extension
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Cross trainer or running
30 хвилин

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
47 хв 30 сек, Середній
Back/biceps
Back/biceps
51 хвилин, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
49 хвилин, Середній
Back and biceps
Back and biceps
44 хв 15 сек, Середній
Day 2: Back And Biceps
Day 2: Back And Biceps
28 хв 48 сек, Початковий
Back & Triceps
Back & Triceps
32 хв 50 сек, Середній
NordicTrack Foldable Treadmill
Найкращий вибір для цього тренування

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Fat Burning Virtual Cycling Workout
Fat Burning Virtual Cycling Workout
45 хв 14 сек, Середній
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5-Minute Pedal Exerciser Workout
5 хв 45 сек, Початковий
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
20 Minute Intermediate Rebounder Workout Routine For Weight Loss
21 хв 48 сек, Середній
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
Indoor Cycling Workout | Alps Tour
31 хвилин, Середній
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
Low-Impact Cardio Workout: 2500 Gentle Steps on the Rebounder
23 хв 30 сек, Початковий
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
30 min Mini Trampoline Cardio Workout
32 хв 32 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно