Середнє тренування

Back

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Bench, Barbell

Додано Thomas Jackson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 повторення

Dumbbell Deadlift

9 повторення

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 повторення

Dumbbell Deadlift

9 повторення

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

9 повторення

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

9 повторення

Dumbbell Deadlift

9 повторення

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторення

Пов'язані тренування

7 хвилин,

15 хв 38 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Середній

8 хв 55 сек, Початковий

1 хв 48 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

One Legged Blind Balance Test

Інтенсивний

90 сек

Legs

No Equipment

Titanic Legs Workout ( Joe C)

Інтенсивний

41 хв

Legs

Barbells

Shoulders ( Joe C)

Середній

5 хв

Deficit Deadlifts

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

Barbells

Lower Ab BURN ② ッ✿︎𝓡𝓾ℬỉ✿︎

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

Log Anything

Інтенсивний

5 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло