Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

beginners

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Will M
 		    Додано Will M
beginners
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Squats
Ваги: Легко
Barbell Squats
5 повторення
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
5 повторення
Barbell Lunges
Ваги: Помірно
Barbell Lunges
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 5 раунди
Split Stance Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Split Stance Barbell Shoulder Press
5 повторення
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Легко
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 5 раунди
Ваги: Легко
Rope Tricep Push Down
5 повторення
Barbell Bicep Curls
Ваги: Помірно
Barbell Bicep Curls
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Beginner
Beginner
2 хв 20 сек, Середній
Upper1
Upper1
34 хв 50 сек, Інтенсивний
B
B
6 хвилин,
Beginner Weight Training
Beginner Weight Training
28 хв 56 сек, Середній
natural
natural
8 хвилин, Середній
A
A
7 хв 32 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Day 3 of 4
Gym Day 3 of 4
41 хв 46 сек, Середній
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
Push It, Pull it, Crunch It, Squat It!
30 хв 1 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно