Тренування для членів

Chest & Tricep

Duration 22 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Chair, Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Josip Cerenko

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 секунд

25 секунд

25 секунд

25 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

25 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

25 секунд

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

25 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 повторення

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 повторення

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 повторення

12 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

Chest and Triceps

Chest and Triceps

22 хв 27 сек, Середній

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 хвилин, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

27 хв 36 сек, Середній

Chest & Triceps

Chest & Triceps

14 хвилин, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

Chest And Tricep

Chest And Tricep

11 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 хв 27 сек, Середній

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 хв 9 сек, Середній

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 хв 25 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 год 5 хв, Середній

46 хв 8 сек, Середній

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 година, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Workout

Початковий

38 хв

Victoria Secrets 10 Minute Workout

Середній

10 хв

Whirlwind Workout

Середній

8 хв

Core

No Equipment

HIIT Lean Legs Like A Model

Інтенсивний

43 хв

Lower Body

Rowing Machine, Barbell, Strength Machine, Chair, Exercise Mat

Legs, Core Delight

Середній

20 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbell

Yoga 💜 💛 💚 💙 💗

Початковий

40 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло