Тренування для початківців

Holi

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Pared

Додано Geraldyn Perez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

Estiramiento de luna sentado

Estiramiento de luna sentado

1 хвилина

10 секунд

Triángulo a la derecha

Triángulo a la derecha

1 хвилина

10 секунд

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

1 хвилина

10 секунд

Héroe inclinado

Héroe inclinado

1 хвилина

10 секунд

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

1 хвилина

10 секунд

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

Estiramiento de piernas sentado en el suelo

1 хвилина

10 секунд

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 хвилина

10 секунд

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

Estiramiento con la postura de enhebrar la aguja

1 хвилина

10 секунд

Pirámide con la pierda izquierda modificada

Pirámide con la pierda izquierda modificada

1 хвилина

10 секунд

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

10 секунд

Estocada izquierda del corredor

Estocada izquierda del corredor

1 хвилина

10 секунд

Postura izquierda del bailarín

Postura izquierda del bailarín

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 20 сек, Середній

24 хвилин, Середній

30 хв 20 сек, Початковий

5 хв 45 сек, Середній

10 хвилин, Початковий

19 хв 55 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

¡Del sofá a hacer 5 ejercicios!

Початковий

4 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Brazos y abdominales rápidos

Початковий

7 хв

Pecho

Ningún equipo

Ejercicios para principiantes

Початковий

16 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Distensión del cuello y los hombros

Початковий

11 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

De Todo

Початковий

17 хв

Núcleo

Pilates 1

Початковий

12 хв

Pilates

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло