Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Mardi

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar

Bianca Perreault
 		    Додано Bianca Perreault
Mardi
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
12 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Basic Move
Basic Move
3 повторення

Пов'язані тренування

Abs2
Abs2
19 хв 15 сек,
Tuesday
Tuesday
26 хв 32 сек, Середній
A
A
15 хв 24 сек,
Пресс
Пресс
5 хвилин, Середній
9
9
3 хв 8 сек,
Maddy
Maddy
5 хв 59 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretch

Stretch

Початковий 10 хв  
Full Body   Wall, Stability Ball
Jour 4

Jour 4

Середній 14 хв  
Arms   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Barbell, Stability Ball
Butt Workout

Butt Workout

Середній 21 хв  
Lower Body  
Groms Elite 30 Day Challenge Day 2

Groms Elite 30 Day Challenge Day 2

Інтенсивний 30 хв  
Shoulders   Wall
Abdomen Circuit

Abdomen Circuit

Інтенсивний 21 хв  
Core   Stability Ball, Medicine Ball
BUILD BETTER ULTIMATE TRAING PROGRAM DAY 13 ABS AND CARDIO

BUILD BETTER ULTIMATE TRAING PROGRAM DAY 13 ABS AND CARDIO

Інтенсивний 1 год 41 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно