Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abs2

19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Felisia Fitzpatrick
 		    Додано Felisia Fitzpatrick
Abs2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
35 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
5 хв 55 сек, Середній
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Abs
Abs
21 хв 20 сек, Середній
abs2
abs2
20 хв 30 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 3 сек,
Abs
Abs
8 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно