Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs1

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Janaina Almeida
 		    Додано Janaina Almeida
Abs1
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs2
Abs2
19 хв 15 сек,
Body Builder
Body Builder
20 хвилин, Інтенсивний
Crunches
Crunches
3 хв 40 сек, Початковий
Abs
Abs👙
8 хв 13 сек, Середній
Abs
Abs
12 хв 30 сек, Початковий
Crunchy
Crunchy
15 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Circuit

Total Body Circuit

Інтенсивний 54 хв  
Cardio 10, 20, 30

Cardio 10, 20, 30

Інтенсивний 30 хв  
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Інтенсивний 12 хв  
Full Body  
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Середній 6 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно