Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic 10 Min Workout Abs

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Core

Suzanne Van Ginkel
 		    Додано Suzanne Van Ginkel
Basic 10 Min Workout Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Roll Overs
Roll Overs
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Roll Overs
Roll Overs
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
20 секунд

Пов'язані тренування

10 Minute Abs
10 Minute Abs
11 хвилин, Середній
10 Minute Abs
10 Minute Abs
9 хвилин, Середній
10 Minute Abs
10 Minute Abs
12 хвилин, Інтенсивний
10 min abs
10 min abs
10 хвилин, Середній
10 Min ABS
10 Min ABS
10 хв 30 сек, Середній
10 Minute Abs
10 Minute Abs
2 хв 44 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний 6 хв  
Core   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Dumbell Curcuit Training

Dumbell Curcuit Training

Інтенсивний 17 хв  
Full Body   Dumbbells
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Початковий 9 хв  
Back   Foam Roller
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Cool Down Yoga & Stretching

Cool Down Yoga & Stretching

Початковий 2 хв 30 сек  
Back  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно