Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Technical Ab Buster

Інтенсивний   12 хвилин

Цільові зони: Core

Teja Stamps
 		    Додано персональним тренером Teja Stamps
Technical Ab Buster
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Floor Wipers
Floor Wipers
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 хвилина
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд

Пов'язані тренування

AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 хвилин, Інтенсивний
Total Body
Total Body
14 хвилин, Початковий
Full Body
Full Body
7 хвилин, Середній
Workout
Workout
10 хвилин, Середній
Floor Stuff
Floor Stuff
3 хвилин, Початковий
Abs
Abs
8 хв 35 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Glute Blasters

Glute Blasters

Середній 12 хв  
Lower Body   Kettlebells
Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Technically Fit Arms & Abs (Thursday Sessions)

Середній 24 хв  
Core   Dumbbell, Resistance Band, Wall, Chair
About those Biceps & Triceps (Thursday Session)

About those Biceps & Triceps (Thursday Session)

Середній 20 хв  
Arms   Resistance Band, Dumbbell, Wall, Bench, Chair
Cell Burbees 10 2 1

Cell Burbees 10 2 1

Середній 13 хв  
Full Body  
Abdominator 2

Abdominator 2

Інтенсивний 18 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно