Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Dia 2

23 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Обладнання: Silla

Irene Jiménez Buendía
 		    Додано Irene Jiménez Buendía
Dia 2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
12 повторення
Sentadillas
Sentadillas
11 повторення
Abdominales con elevación de brazos
Abdominales con elevación de brazos
15 повторення
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 повторення
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунд
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
13 повторення
El superman
El superman
45 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
12 повторення
Sentadillas
Sentadillas
11 повторення
Abdominales
Abdominales
15 повторення
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 повторення
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунд
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
13 повторення
El superman
El superman
45 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
12 повторення
Sentadillas
Sentadillas
11 повторення
Abdominales
Abdominales
15 повторення
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 повторення
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунд
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
13 повторення
El superman
El superman
45 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
12 повторення
Sentadillas
Sentadillas
11 повторення
Abdominales
Abdominales
15 повторення
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 повторення
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунд
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
13 повторення
El superman
El superman
45 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Elevaciones de piernas laterales
Elevaciones de piernas laterales
12 повторення
Sentadillas
Sentadillas
11 повторення
Abdominales
Abdominales
15 повторення
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
10 повторення
Plancha lateral
Plancha lateral
20 секунд
Flexiones de rodillas
Flexiones de rodillas
13 повторення
El superman
El superman
45 секунд
Descanso
Descanso
1 хвилина

Пов'язані тренування

5 Series
5 Series
15 хв 50 сек, Середній

💪👫
31 хв 6 сек, Середній
Prueba
Prueba
18 хв 33 сек, Інтенсивний
Date
Date
1 година, Середній
Super
Super
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Super
Super
19 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 хв 45 сек, Середній
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 хв 20 сек, Початковий
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 хв 40 сек, Початковий
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 хв 54 сек, Початковий
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 хв 18 сек, Середній
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Desafío de plancha de codo de 2 minutos

Середній 2 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Початковий 3 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Середній 9 хв  
Núcleo   Ningún equipo
Abdominales activados

Abdominales activados

Середній 12 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
PIERNAS

PIERNAS

Початковий 8 хв  
Piernas  
Dia 5

Dia 5

40 хв  
Cuerpo Entero   Silla

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно