Середнє тренування

Work Out

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Allana Spencer

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Опис

Work out to get your body in perfect shape

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

❤️ Легке (Зона 1)

Alternating Side Reaches

25 секунд

❤️ Легке (Зона 1)

25 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

25 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

5 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунд

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

1 хвилина

1 хвилина

Straight Punches

❤️ Помірне (Зона 2)

Straight Punches

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

20 секунд

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

3 год 1 хв 30 сек, Середній

15 хв 10 сек, Середній

Daily Workout 

Daily Workout 💤🚺

5 хв 15 сек, Середній

14 хв 45 сек, Середній

15 хв 40 сек, Початковий

Fitness Workout

Fitness Workout

10 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Resistance Bands

Середній

15 хв

Full Body

Resistance Band

Full Body Band Quicky

Середній

14 хв

Full Body

Resistance Band

Alternating Side Reaches

Середній

60 сек

Back

No Equipment

Daily Workout

Середній

6 хв

Legs

Wall, Dumbbell, Kettlebell

Strength

Початковий

10 хв

Core

Band It Up

Середній

14 хв

Full Body

Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло