Тренування для початківців

Warm-Up

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Alyssa Macleod

Теги

Тренування для ніг

Опис

Do these stretches before using gym equipment, in order to warm your body up

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Початковий

Warm Up Stretchs

Warm Up Stretchs

5 хв 1 сек, Початковий

2 хв 10 сек, Початковий

2 хв 15 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Warm-up/ Cool Down

Warm-up/ Cool Down

10 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний

2 хв

Core

No Equipment

squats

Середній

60 сек

Yoga

Середній

60 сек

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Glutes

Початковий

5 хв

Yoga

Початковий

5 хв

Yoga

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло